使用說明
第一次使用，建議從「AI 教練」開始：和 AI 聊聊今天的狀況，它會幫你挑適合的技巧。
AI 教練（建議從這裡開始）
先和 AI 聊聊你今天的狀況或想改變的事，語音對話一開始就打開，教練說完會聽你說，也可以直接打字；不想用說的，按「關閉語音對話」。開始前可以從主題選單（工作、家庭、愛情、財務、人際關係、個人情緒、身體健康、心靈成長、人生目標）點選最想調整的主題。也可以選「詳細分析」（完整談過你的各個需求，最後產生一份用 NLP 理論分析你內在地圖的報告）、「正常」或「簡短」（最快找到要練的技巧）。談完按「整理並選擇技巧」，AI 會推薦適合的技巧，選一個就能開始練習。
技巧庫
課程裡的所有技巧，每個都有步驟、適用時機和注意事項，部分技巧附動畫圖解。也可以直接挑一個技巧開始練習，練習前後各替自己的狀態打 1 到 10 分。
SCORE 問卷
不想聊天的話，可以按選單的「SCORE 問卷」，選想調整的主題、回答症狀、原因、成果、影響、資源幾個問題，AI 會照講義推薦適合的技巧。
練習時
AI 教練會一步一步引導，每次只帶一小段，等你回應再繼續。語音對話一開始就打開，可以閉上眼睛練習，教練說完會自動聽你說話；教練說話時你直接開口，教練會停下來聽你說，話還沒說完也可以接著說。教練說完全部步驟後，按「完成練習」打分數，就會產生個案報告。
互練
和線上的同學配對，一人當教練、一人當個案，網站會顯示每一步的引導語，也可以直接通話。結束後雙方都會留下互練作業。
個案
你當教練，用一台手機或電腦面對面帶領個案（不必是學員）。網站會把對話轉成文字並整理成個案紀錄，錄音只留在你的裝置上。
目標
完成「訂定目標」「新行為產生器」等技巧後可以存成目標，網站會依你選的頻率提醒你回報進度。
紀錄
所有練習的個案報告、教練評估和分數變化。做完整、配合分數 6 分以上的練習，會列入個案作業。
心得
做完 AI 教練分析或技巧練習後，結果頁下方可以給 1 到 5 顆星並寫下心得，協會會參考來調整 AI 教練。勾選「願意公開」的心得，協會看過後會放到「心得」頁讓大家參考，姓名只顯示一部分（例如「王○明」）。
小遊戲「兩個我」
選單的「小遊戲」：選一個主題、設定一個和你相近的角色，同一段人生會同時走兩條路，一條是學過 NLP 的我，一條是一般的我。每個轉折點你替一般的我選第一個反應，看兩個我腦中怎麼想、怎麼做，幾年後走到哪裡；中途也可以讓一般的我去學 NLP，故事會分成「中途學 NLP 的我」和「一直沒學的我」，最後三個我一起比較。快速版一局大約 6–8 分鐘；深度版選 2–3 個主題交錯、看 10–30 年，有 2 個人生岔路讓每個我自己做決定，大約 15–20 分鐘，算 2 局。沒玩完可以之後回來接著玩，結局可以存成圖片分享給朋友。
訊息
管理員的公告（網站更新、使用說明、課程消息）會放在這裡，有新公告或管理員回覆時，選單上的「訊息」會出現紅色數字。使用上有疑問，也可以在「問管理員」留言。
設定
選擇 AI 教練版本、練習時教練引導的詳細程度（詳盡／正常／簡短）、教練的聲音和語速、練習時想像步驟後的停頓（短／正常／長／超長），記在帳號上，換裝置也一樣。AI 教練和練習畫面上也能隨時調整。「麥克風」可以測試麥克風，不小心按到「不允許」時照著步驟重新開啟。
認識協會與 NLP
首頁左邊的「認識協會與 NLP」介紹什麼是 NLP、IAANLP 協會，以及為什麼在 AI 時代更需要學會使用自己的大腦。想更深入學習，可以報名協會的免費 NLP 研習營，報名連結在首頁和每頁最下面；也可以在「聯絡協會」留下聯繫方式，協會會幫你報名。
介紹朋友
每頁最上面的選單和最下面都有「介紹朋友」，首頁和「設定」裡也有「我的介紹連結」，按「複製連結」或「分享到 LINE」就能傳給想認識 NLP 的朋友。朋友不用申請就能免費試用 AI 教練，在網站上留下聯繫方式時協會也會知道是你介紹的；卡片上會顯示你已經成功介紹幾位免費試用。
小提醒
建議使用 Chrome 或 Safari，第一次使用語音時請允許麥克風，按錯了可以到「設定 → 麥克風」重新開啟。聽不到聲音時，請調大音量、關閉 iPhone 的靜音模式，或在設定裡按「試聽」。忘記密碼時，在登入頁按「忘記密碼」，網站會寄重設密碼的信到你申請時填的信箱。協會钉钉組織裡的學員也可以在钉钉打開 AI 教練直接登入，或在登入頁按「用钉钉登入」。練習時如果出現強烈的不舒服，請先停下來，並聯絡你的授課老師。